Havaların iyiden iyiye soğumasıyla kış yavaş yavaş etkisini göstermeye başladı. Bildiğiniz üzere kış aylarında, sıcak havalarda olduğu gibi hareket edemezsiniz, gezemezsiniz. Kış mevsiminde diğer mevsimlere göre daha az hareket edersiniz. Dolayısıyla daha az kalori harcarsınız.
Bu yüzden birçok kişi kış aylarında en az 3-4 kilo almaktadır. Bu da önemli bir sorundur. Bu yazımızda sizlerle kışın kilo vermenin ve kışın formunuzu korumanın yollarını paylaşacağız.
İşte, kışın kilo almamak ve kışın zayıflamak için öneriler:
1- Metabolizmanızı hızlandırın: soğuk havalarda metabolizma bağışıklık sistemini korumak için yavaş çalışmaya başlar. Kış aylarında daha çok yemek yeme isteğinde bulunursunuz. Bu dönemde terleme olayı da diğer dönemlere göre oldukça azdır. Bu dönemde metabolizmanızı hızlandırmak için acı biber yiyebilirsiniz. Ayrıca karbonhidratlı besinlere fazla yüklenmeyin. Metabolizmanızı hızlandırmak için sadece acı yemeyin, spor yapmaya çalışın, her şeyden önce hareketsiz olmayın kış aylarında.
2- Mutlaka her sabah kahvaltı yapın: her sabah kahvaltı yapmak metabolizmanızın iyi çalışmasını sağlar. Bunun yanında kahvaltı yaparak kilo kontrolünü de sağlayabilirsiniz.
3- Bol Bol Su İçin: Eminim benim gibi siz de kış aylarından fazla su içmek istemiyorsunuzdur. Kış aylarında su içme isteğinizin olmama nedeni, su kaybınızın az olmasıdır. Ancak, su kaybınız ne kadar az olursa olsun günde en az 10-12 su bardağı su için.
4- Bitki Çaylarını Bol Bol İçin: bitki çaylarını sadece kışın değil her dönemde tercih edin. Bitki çaylarından kuşburnu çayını bol miktarda tüketebilirsiniz. Kuşburnu çayı iyi bir C vitamini kaynağı olduğundan mutlaka tüketmeniz gereken bir çaydır.
5- Yağ, şeker ve unu azaltın: Kışın metabolizmanız soğuk havalara uyum sağlamak için harcadığı enerjiyi azaltır. Yazın aldığınız kadar şeker, yağ ve un tüketmeyin. Çünkü kışın, yazın olduğu kadar fiziksel aktivitede bulunmazsın ve kışın metabolizmanız az çalışır.
6- En son olarak şunu söyleyeyim, kışın “ tatlı beni sıcak tutuyor “ diye tatlıya yüklenmeyin. Öyle bir durum yoktur da zaten. Tatlının sizi ısıtması gibi durum söz konusu değildir.
